冷えていませんか?

先日は数年ぶりの大雪の東京でしたね!
雪の上を吹いてくる風は、いつもよりも冷たく冷たく
体の芯から冷えてきますよね!

体を温める方法はたくさんあると思います。
今回は、冷えを改善するポイントのひとつ「自宅で出来る体操」を
ご紹介したいと思います。

①足を肩幅に開き、両腕を体の横にまっすぐ伸ばし、上半身を右側にねじって5秒止めます。反対も同様にねじります。腹斜筋を刺激して内臓温度を上げやすくします。
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右肘と左膝を近づけます。
反対の左肘と右膝も同様に行ないます。
深層筋を刺激して内臓温度を上げやすくします。
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③足を伸ばして床に座り、手は使わずにお尻を少しずつずらして前進、後進します。深層筋を刺激して、内臓温度を上げやすくします。
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足の指と手の指で握手します。
ぎゅっと強く握り、そのあと力を抜きます。
足の末端まで血流を流します。
また、足の指でグー、チョキ、パーの形をつくります。
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昨日は節分でしたが、まだまだ寒い日々が続きます。
少しでも冷えを改善して、快適な毎日をおすごしくださいね

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